Уверенная стойка

КАК ВСТАТЬ НА РУКИ ЧЕРЕЗ
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО И ПСИХИКУ

А не с прогибом в пояснице и зажатыми плечами, или боясь забраться на стену
и постоянно откладывая мечту на потом

❌Марафон закончился

Залететь

5 советов, если хотите уверено стоять на руках

Не стремитесь просто к стойке на руках, стремитесь к здоровому телу, где стойка на руках это приятный бонус
Стойка на руках это отражение упорства, спокойствия и внутреннего баланса, поэтому нужна практика, где эти качества будут нарабатываться
Не достаточно просто делать кучу подводящих, только чтобы встать на руки, это приведет тело в дисбаланс.
Прежде чем стоять на руках, нужно научиться стоять на ногах, а для этого тренировать балансы по особой системе
Чтобы стоять на руках уверенно, нужно оздоровить тело, убрать зажимы, боли, снизить вес, успокоить ум и для этого я практиковал по современной системе тренировок

ОШИБКИ ПРИ ОБУЧЕНИИ СТОЙКЕ НА РУКАХ
Разберем распространенные

1.Стойка "Бананом" - когда запрыгивают на стену спиной.

❌Это приводит к привычке прогибать поясницу и потом вы стоите на руках, как банан, попутно зарабатывая напряжение в поясницу и позвоночнике. Переучиваться делать правильно досточно не просто. Поэтому лучше делать сразу нормальную технику, которую далее покажу.

2.Сначала учатся стоять на голове

❌Так люди зарабатывают себе протрузии и травмы шеи, потому что еще не имею достаточно сильных рук и плечей, чтобы не переносить вес на голову. Поэтому стойка на голове в современной системе тренировок, которую я даю, стоит аж на 3 уровне. А стойка на руках дается на 1 уровне, что бы не травмироваться. Но есть еще 0 уровень, где стоек на руках нет, но есть много упражнений на укрепление плечевого пояса.

3.Использование подставок под плечи

❌"Сомнительно, но Окээйй"
Это походе на желание новичков прыгнуть выше головы, но по рекомендации тренера. Это совершенно бесполезная штука, которая не приблизит вас к стойке на руках,не укрепит руки и плечи, не научит включать нужные мышцы. К тому же человек, который сможет встать на эту штуковину, поднять ноги и держаться руками, себя просто не дооценивает, а тренер вас гладит по попке и сильно опекает, потому что вы сможете забраться на стену или стоять с ногами на диване. И так вы хотя бы будите идти в ногу со своим развитием вестибулярного аппарата и не будите получать слишком ного впечатлений от перевернутых поз, которые не делали много лет. Ну а молодым определенно нужно делать у стены или со стула.

4.Запрыгивать в стойку как гимнасты

❌Забрасывая так постоянно одну ногу за спину, что распространено у бывших гимнасток, а другие не гимнасты это просто подхватили или часто видели, что так делают, приведет к той же проблеме, что и запрыгиванию к стене спиной - запаритесь исправлять прогиб в пояснице и не будет получаться держать ровно спину и включать пресс.

5.Отжиматься от стены

❌Совершенно ничего вам не даст, если хотите уверенно держать баланс кистями и вытягиваться тело как струну. Просто научитесь отжиматься много раз. Это как идти в университет, а потом поняв, что можно было зарабатывать больше 100.000р на любимом дел,
не получая диплом и не тратя 5 лет. А что бы держать баланс, не достаточно отжиматься, а нужно еще работать над стабилизаторами, мышцами кора, гибкостью плечевого пояса, задней поверхности бедра и так далее.

6.Ну и боль в запястьях, с которой не могут справится и бросают упоры, стойки на руках и занимаются только растяжкой.

❌С ними можно справится только регулярными дозированными тренировками с упорами и компенсацией запястьев, причем в особых и правильных последовательностях и положением кистей.

У меня самого боли в кистях прошли через пару месяцев тренировок и больше не возвращались, и так у всех, кто у меня занимается. Кисти укрепляются от тренировок на 20-30 минут и дальше можно повышать нагрузку.до 40-50 минут.

Сколько нужно заниматься, что бы прошла боль в запястьях?
✅Каждый день по 20-30 минут

ПОЧЕМУ МНЕ СТОИТ ДОВЕРЯТЬ?

Я встал на руки из состояния полного нуля, дистрофии, когда не было мышц,
весил 41 кг, не мог даже подтягиваться и отжиматься

Но в мою жизнь по счастливой случайности зашла йога через марафон моего учителя по здоровой спине, где он дал такую базу для мышц всего тела, что я быстро оправился и благодаря его системным сбалансированным тренировкам, где в том числе есть много особых упражнений на балансы, я оздоровил тело, оно сделалось сильным, выносливым, гибким, и стойка на руках стала просто продолжением моего здоровья.

Далее я прошел тренерское обучение по данной методологии и стал досконально понимать, что нужно человеку, что бы он уверенно встал на руки.

За 3 года тренерства, через меня прошло более 2000 человек, которым я помог с разными запросами в теле от грыж, до стойки на руках

Знаю все подводящие упражнения, грамотную систему тренировок,
ошибки и не эффективные техники.
И благодаря данной системе сам начал совершенно иначе
чувствовать свое тело.

Мое ДО и ПОСЛЕ👇

ЧТО ДАДУТ ВАМ НА ДРУГИХ КУРСАХ ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ

❌Профессионалы гимнасты дадут вам миллионы подводящих упражнений к стойке на руках, которые выбраны для конкретно одной цели, это поставить вас на руки и после прохождения таких курсов, когда вы достигли стойки на руках, снова встает вопрос, а что делать дальше, потому что вы теперь знаете кучу упражнений, а системы по которой можно было бы заниматься дальше как базовой тренировкой - нет.
❌И вы снова вернетесь к своим рутинным тренировкам в зале, йоги, где нет той базы, которая бы вам позволила встать на руки.

ЧТО ДАСТ ВАМ МОЙ МАРАФОН "УВЕРЕННАЯ СТОЙКА"

✅Я дам вам не просто техники и ключи к балансу, а еще систему тренировок, которая укрепит вам мышцы кора(спины, пресса, ягодиц), сделает вас гибким, уберет зажимы в плечах, ногах, спине, так же укрепит не только руки, но и ноги.
Из этой системы тренировок мы будем делать практики с упором на верхнюю часть тела, но это так же является базовой рутиной, которую вы сможете использовать дальше, для поддержания здоровья тела и эмоционального состояния и там будут упражнения на все тело, а не только на руки.
✅И выйдя с марафона вы не просто поймете как встать на руки, а получите доступ методологии тренировок, что бы тело развивалось полноценно, а стойка на руках была побочный эффект от вашего нового стиля жизни, который даст методология.

ЗАПИСИ МАРАФОНА
"УВЕРЕННАЯ СТОЙКА"
На 1 месяц

Вы научитесь:

✅Делать эффективную разминку, которая укрепит вам тело
❌А не просто крутить локтями и коленями
✅Убирать сутулость и зажимы в теле по готовой системе тренировок
❌А не только закачивать мышцы, становясь не мобильным
✅Управлять мышцами пресса
и поясницы, ловить баланс через рутинные тренировки
❌А не стоять с прогибом в пояснице
✅Становится спокойнее, увереннее практикую по методологии и тем самым убирать страх от стойки на руках
❌А не просто борясь со страхом запрыгивая в стойку, что стресс для тела, которое много лет не переворачивали верх ногами
✅Делать стойку с безопасной техникой
❌А не с выгнутыми локтями и прогибом в пояснице
✅Практиковать регулярно по этой же методологии и после марафона
❌А не остаться с набором упражнений, которые потом не понятно как сочетать и использовать
✅Делать классные фотографии в соц.сети и привлекать таких же как и вы

ЧТО БУДЕТ В ЗАПИСЯХ МАРАФОНА

🔥9 записей тренировок включающие стойки на руках(3 в неделю)
🔥9 подводящих упражнений и техник к стокам на руках(3 в неделю)
🔥Записи на месяц
🔥Первыми будите узнавать анонсы уникальных мероприятий и спец условия на них
🤷‍♂️Следующий такой марафон только в 2025 году

Подойдет:
💠Любителям йоги
💠Фитнеса
💠Турников
💠Артистам
💠Борцам
💠Тренерам йоги и фитнес
💠Активным и молодым людям

Мы будем тренироваться по готовой системе тренировок, которую синтезировал мой учитель - опытный практик с 20 летним опытом
Игорь Анатольевич Ковалев
Известный под псевдонимом IgorFresh

МОЙ ОПЫТ ИЗБАВЛЕНИЯ

ОТ БОЛЕЙ ЗА 7 ДНЕЙ

Современная методология тренировок
Fresh Yoga Синтезированная методология
Сокращенно FYSM (произносится Фисм)

Это если представить что все известные методы, которыми люди занимаются чтобы стать здоровыми, не большими и накаченными, а здоровыми, что бы тело было легким, выносливым, крепким, не болело, и в течении 20 лет проверять их на эффективность, безопасность, выбрать самые лучшие методы показавшие высокие результаты по отзывам и отсеять то, что не работает, даже если очень популярно и еще проверить это на более чем 100.000 человек прошедших через различные программы и собрать обратную связь(Такое почти никто не делает среди создателей систем), на которой еще раз скорректировать и структурировать полученный опыт в систему, которая не просто делает тело здоровым, а меняет внутренние настройки через йогические технологии и влияет на жизнь в целом - это и есть система о которой я говорю.

Современная методология тренировок
Fresh Yoga Синтезированная методология
Сокращенно FYSM (произносится Фисм)

Это если представить что все известные методы, которыми люди занимаются чтобы стать здоровыми, не большими и накаченными, а здоровыми, что бы тело было легким, выносливым, крепким, не болело, и в течении 20 лет проверять их на эффективность, безопасность, выбрать самые лучшие методы показавшие высокие результаты по отзывам и отсеять то, что не работает, даже если очень популярно и еще проверить это на более чем 100.000 человек прошедших через различные программы и собрать обратную связь(Такое почти никто не делает среди создателей систем), на которой еще раз скорректировать и структурировать полученный опыт в систему, которая не просто делает тело здоровым, а меняет внутренние настройки через йогические технологии и влияет на жизнь в целом - это и есть система о которой я говорю.

ТРЕНИРОВКИ СИСТЕМЫ FYSM НЕ НУЖНО СОБИРАТЬ САМОМУ, ВСЕ УЖЕ ГОТОВО

✅Это дает гарантию безопасности

и эффективности

✅На 0 Уровне 27 положений для новичков и мы его будем делать на марафоне, как разминку

✅На каждом последующем около 200 положений, включая стойки на руках

Поняли, что это что-то новенькое?)

На марафоне вы полноценно познакомитесь с методологией и зададите вопросы.

Лучше один раз попробовать, чем 100 раз слышать

Данная система позволяет подготовить тело и в процессе обучаться стойке на руках, хоть стойка это далеко не главное ее задача, но она приходит бонусом,
если регулярно практиковать.

Вы придете за стойкой, а попутно оздоровите все тело:
✅уберете искривления
✅укрепите мышцы ног, рук ✅пресса, спины
✅уберете зажимы
✅станете гибче

Это Марафон 3 в 1

🔥И дальше сможете продолжить рутинно заниматься по этой методологии