Начну с того, что мало кто знает про мышцы стабилизаторы (глубокие мышцы)
Если они слабые, то здравствуйте боли и проблемы с осанкой.
Если они слабые, то здравствуйте боли и проблемы с осанкой.
Почему мышцы стабилизаторы слабые и болят?
Первая - мышцы ночью не отдыхает
Второе - мышцы не тренируются, как нужно.
Разберем первую причину
Чтобы наши мышцы тела отдыхали, нужно полностью расслабиться, а для этого нужно лежать на твердой поверхности.
Только когда у тела есть жесткие точки опоры, мышцы могут расслабиться полностью.
Первая - мышцы ночью не отдыхает
Второе - мышцы не тренируются, как нужно.
Разберем первую причину
Чтобы наши мышцы тела отдыхали, нужно полностью расслабиться, а для этого нужно лежать на твердой поверхности.
Только когда у тела есть жесткие точки опоры, мышцы могут расслабиться полностью.
Дак вот, причина в мягких матрасах, в них мы как в гамаке, и мышцам не найти опоры для расслабления, и стабилизаторы остаются в микро напряжении всю ночь. Так появляется гипертонус, и накапливается усталость мышц, что и вызывает боль - это сигнал, что мышцы уже не вывозят они ослабли.
Так я мучался с болями в спине, когда спал с общаге на толстенном мягком матрасе и был в принципе хилым.
Так же, когда перестал спать на подушке, прошла боль в шее.
Так я мучался с болями в спине, когда спал с общаге на толстенном мягком матрасе и был в принципе хилым.
Так же, когда перестал спать на подушке, прошла боль в шее.
Третья причина
Когда человек хотел вылечить спину, нашел видео на ютубе или в студию пошел, там погнул поясницу, как на фото ниже, постоял на голове, вроде вначале помогло, потом стало хуже, а потом вообще грыжа вылезла.
Когда человек хотел вылечить спину, нашел видео на ютубе или в студию пошел, там погнул поясницу, как на фото ниже, постоял на голове, вроде вначале помогло, потом стало хуже, а потом вообще грыжа вылезла.
Вот это стандартный сценарий, когда люди получают проблемы в спине занимаясь самостоятельно или небезопасным направлением в студиях, где фитнес тренера дают йогу взяв упражнения с ютуба, это полный пи*дец, если честно, и да это реальные случаи.
Теперь расскажу, что мне помогло избавится от боли в спине
Когда я похудел до 41кг и был дистрофиком, то через время у меня начались сильные боли в спине и шее, с которыми я проходил 3 месяца. Я не понимал, как себе помочь и наткнулся на марафон учителя, где он дал такие классные тренировки, что боль прошла за 1 неделю.
Так я начал заниматься йогой, где много статики, которая и нужна для укрепления стабилизаторов. В йоге FYSM упражнения подобраны в правильной последовательности, геометрии и компенсации, что исключает травмы, в отличии от самостоятельных попыток убрать боль в спине.
Когда я похудел до 41кг и был дистрофиком, то через время у меня начались сильные боли в спине и шее, с которыми я проходил 3 месяца. Я не понимал, как себе помочь и наткнулся на марафон учителя, где он дал такие классные тренировки, что боль прошла за 1 неделю.
Так я начал заниматься йогой, где много статики, которая и нужна для укрепления стабилизаторов. В йоге FYSM упражнения подобраны в правильной последовательности, геометрии и компенсации, что исключает травмы, в отличии от самостоятельных попыток убрать боль в спине.
Мой личный результа
Спина прошла за первую неделю тренировок, а дальше в течении 1 года занятий по FYSM пошло укрепление на глубинном уровне мышц. Мне так понравился эффект от йоги, не только физический, но как она делает меня спокойнее и увереннее, налаживая психическое состояние, что я стал тренером FYSM, пройдя обучение у основателя методологии в живую.
И сейчас через меня прошло более 1000 человек с разными проблемами.
И сейчас через меня прошло более 1000 человек с разными проблемами.
Такая спина, как на правом фото,
больше не будет болеть)
больше не будет болеть)
Такие результаты получили люди
занимаясь по FYSM
занимаясь по FYSM
4 месяца по FYSM
6 месяцев тренировок по FYSM
1 год тренировок по FYSM
4 месяца тренировок по FYSM
Тренировки FYSM занимают всего 20-30 минут в день и дают потрясающий результат. Проверено на 100.000 людей по всему миру
Облегчение с болями в спине решается уже в первую неделю
Облегчение с болями в спине решается уже в первую неделю
2. Заменил мягкий матрас на твердый пол, но вам рекомендую увеличивать твердость постепенно. Это то, что помогло быстрее убрать дискомфорт и давало мышцам отдохнуть после тренировок.
Эта та информация и опыт, который помог мне избавиться от своих проблем со спиной и построить совершенно новое и здоровое тело с нуля.
Надеюсь статья была полезная, вы узнали, что-то новое для себя.
Надеюсь статья была полезная, вы узнали, что-то новое для себя.
Переходи в мой канал, там еще больше информации про йогу FYSM, мою жизнь, тренировки и анонсы продуктов, где будем тренироваться вместе со мной
